减肥绝对不是一件容易的事情，要是谁说很轻松，那TA肯定是在撒谎。减肥需要我们聪明的计划和长久的坚持，甚至很多人还需要完全改变自己的生活方式。但是采取这些方法，减肥就会立刻变得更轻松。如果你想要快速减肥或计划10天减掉10斤，那么你就来错地方了。但如果你想要寻求专业人士关于健康减肥和保持良好状态的指导，就请继续往下看吧。从最根本的减肥基本原理到甩掉腰部赘肉的新奇妙招，你离自己最好的状态只差10斤而已。

1.控制卡路里摄入量

2.不要分心

如今，每个人都像是手机的奴隶。甚至在运动中，你会用它播放音乐，停下来发短信或与好友聊微信。在运动时，你应该保持全神贯注，才会达到最好的效果。长期坚持下去，你一定会看到理想的效果。

3.吃掉一整篮子的蓝莓

蓝莓不仅仅是抗氧化发电站，还在减少腹部脂肪方面扮演着非常重要的角色——与那些小腹赘肉说再见吧！蓝莓含有丰富的花青素，这种元素能改变人类体内导致的肥胖细胞，使体重增加变得更加困难，我想你已经迫不及待要将蓝莓加入你的健康减肥食谱了吧。

4.早晨锻炼

无论什么时候，每天找时间锻炼是非常重要的，但是如果你想要锻炼的同时有更好的燃脂效果，那么来尝试一下早晨锻炼吧。研究表明，人们早晨锻炼时比一天中其他时间锻炼更容易消耗脂肪。

5.做一个食物摄入表

记录一天消耗的卡路里数是使你坚持下去的有效方法。研究表明，坚持记录每天食物摄入量的节食者们能减掉更多的重量。在你的iPhone上下载一个这类的app，如果你喜欢使用纸笔，也可以写下来帮助你坚持控制每天的卡路里摄入。食物摄入表不仅能帮助你轻松控制卡路里摄入量，还能帮你计算出你正在吃的食物所含的卡路里。